[...] a raczej anoreksje bez mięśni. Cos jak gruba dziewczyna i duze piersi? Co kto lubi. Potem dodajac cwiczenia na brzuch zeby byly wieksze tylko tracisz wiecej czasu plus dieta bedzie raczej dodatnia, troche bez sensu. Jak zrobisz sobie fajne duze miesnie brzucha to i nawet przy tych 10 czy 11% powinienes widziec juz "kaloryfer". Dodatkowo [...]
Aaa no rozumiem, czyli najlepiej by było jakbym teraz od razu tez trening na wzrost mięśni robil- pytanie tylko czy wtedy dieta o niższym stopniu kalorycznosci będzie okej? Chodzi mi tu o ograniczenia tluszczow, a głównie cukrów i zLozmy ze teraz staram się do 1800kcal jeść maksymalnie to wtedy wartosc energetyczna trzeba by było zwiększyć czy [...]
[...] malutki bo bez profilu teoretycznie nie powinnienem sie podjac oceny, poniewaz jest to podstawowa informacja o uzytkowniku. 2. nie podales zadnych informacji o sobie, staz, dieta, poziom wytrenowania a bez tego to moge ci tutaj rozpisac plan trenigowy ktory wymaga 2 trenigow dzienni i angazuje wszystie nawet najmniejsze partie miesniowe, lecz po [...]
[...] mozna sobie odpuscic na koszt innych zlozonych i intensywnych cwiczen ktore cie nie zniecheca i dadza efekty na calym ciele ! Takze polecam taka droge : silka+ aero i dieta na fat loss.potem jak juz bedziesz doswiadczony i pelen satyskacji i motywacji zacznij a6w jako deser ! : ) napewno nie pozalujesz,duzo ludzi meczy sie bez efektow [...]
[...] roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje [...]
[...] roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje [...]
[...] roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje [...]
no dziekuje bardzo ja troche sobie pozmniejszam ilosci bo ty jestes ciezszy i w ogole :P a ja nie wepchne tyle tego w siebie hehe no ale dieta fajnie wyglada skorzystam z niej ;d najgorzej z platkami owsianymi bo je godzine wpycham :D nie no ja wiem ile mozna stawy meczyc i w ogole :) wiadomo na zdjeciu i tak nie widac tak jak na zywo tych [...]
[...] do takiej sylwetki to dużo żelastwa musisz dorzucić hehe 15 przysiadów bez ciężaru???? Raczej bez porządnego sprzętu to będzie ciężkie. Co możesz najlepszego zrobić to dipsy z obciążeniem i podciąganie z obciążeniem 2-3 serie po 5-8 powt i dokładamy obciążenia lub powt. No i dietka :) Żeby było łatwiej póki dodajesz powt i kg to dieta jest ok :D
[...] sie od zwyciezcy. Ba! mozemy byc bardziej zadowoleni niz nawet ten co zajal 1 miesce, bo on moze po zawodach siedziec i rozpaczac czy naprawde mu jest potrzeba ta cala dieta, cwiczenia itd. Ja juz w zyciu pracowalem z ludzmi, co w oczach innych odnosza sukces, ale wielu z nich bylo tak naprawde mniej szczesliwych niz osoby, ktore je [...]
[...] juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp." [...]
[...] 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka DODAJ TŁUSZCZE V posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja DODAJ TŁUSZCZE Z góry dziękuję 5 posiłków to tak średnio... ważne tutaj są godziny posiłków więc tak sobie to poprawiłem z tego co tu widzę.... dieta jest na dzień bez żadnych treningów...
Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]
bez nabijania sie z dokladnosci panie gazowniku :) dobra to wylicze te wszystkie kalorie wkleje i mam nadzieje ze juz bedzie dieta na tip top bo narazie jem na czuja a od soboty chce juz leciec na maxa :) I dziekuje za odpowiedzi :) milego wtorku
Dzis dzien bez treningu silowego, lecz z aerobowym w postaci pilki halowej od 20 30-22 00 ostrego zapier**** za piłką ;D. Rano, po świętach waga wskazała 72,3kg(następne wazenie za dwa tygodnie. DIETA Z DZIS 1.7:00 owsianka z rodzynkami,miodem i ciemnym kakao + 150ml mleka + WPC TRECA 2.Szkoła-11 30 kanapka z chleba razowego i chuda gotowana [...]
Zeby widziec naprawde postepy to powinno sie cwiczyc przez co najmniej 5 miechow!!!!Ale to musi byc naprawde ciezki trening bez zadnego odpuszczania,dobra dieta.I tyle.Ale mowie ci nie cwicz na mase bo kobiety maja wieksza tendencje do lapania tluszczu niz meszczyzni!!!A do tego jeszcze dieta masowa i trening i POTWOR GOTOWY!!!! POPROSTU CWICZ NA [...]
Ja miałem za wysoki cholesterol,ale norma minimalnie przekroczona była,także myślę,że tygodniowa dieta pomogła zbić i poziom glukozy,jak i cholesterolu.Patrzą na to mocno ogólnie mówiąc.ale można powtarzać badania.Do ciśnienia też słyszałem,że są uczuleni.Ja wezmę tabletkę,bo mam lekko podwyższone,a bym nie chciał na samym końcu etapu przyjęcia [...]
Bunia, ja wiem, że można żyć na kwaśniewskim, czyli w zasadzie tłuszcze bez limitu, no bo ciężko jeść sam tłuszcz w nieograniczonych ilościach - i człowiek czuje się świetnie. Dieta zbilansowana na pewno jest bardziej 'naturalnym' sposobem odżywiania dla większości ludzi. Ale jeśli się redukujesz to nawet jedząc 100gram tłuszczu dziennie, energii [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
